Co za bzdury w tym artykule. Popełnił błąd i tyle, gdyby naprawdę chciał puścić gola to mógł to zrobić w pierwszej połowie w sytuacji sam na sam i nikt by nie miał pretensji. Tak naprawdę niemal wszyscy zawiedli, bo z takim rywalem powinniśmy strzelić ze cztery gole i ten jeden stracony by nie miał znaczenia.
Zesrać się w majtki i tak chodzić Dobra to taki mały żarcik z mojej strony nie mogłem się powstrzymać bo fajnie się rymuje do nazwy tematu PRZEPRASZAM Do rzeczy: Po pierwsze określ cel treningu; aktywność fizyczna; samoobrona; walka sportowa; chęć znalezienia wewnętrznego spokoju Po drugie określ sobie jak szybko chcesz robić postępy czyli im [...]
Ja osobiście ćwicząc na siłowni realizuje konsekwentnie zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie [...]
Ja osobiście ćwicząc na siłowni realizuje konsekwentnie zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie [...]
[...] 10-10-8-6 (22/22/24/26) (szybko w górę!! już 26x6 na ost serie daje dobre nadzieje na przyszłość!) -Przenoszenie hantli nad głowę 10-8-8-6 (20/22/24/28) (28 a dam rade zrobic i 30!) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-6-6 (14/14/14/14) (dzis robilismy to cwiczenie inaczej, i ciezar wydaje sie mały, ale ledwo je skonczylismy. wycisk młotkowo z [...]
Ad.0: Właśnie na metce jest te 40 st., ale gdzieś tu wyczytałem że pierwsze pranie jest dobrze zrobić w wyższej, i stąd to pytanie. A po co ten ocet, co on da ? Ad.1: Jak już ogarnąłem technikę wiązania z tego obrazka: http://www.atemi.free.ngo.pl/Image/belt-ani.gif to pasuje jak najbardziej :-)) Ad.2: Właśnie o ten awans się bałem, chyba byłby [...]
27.06.2014 Jak pisałem, koniec opierd*lania się;) Na razie spokojnie. TRENING Plan A. Martwy ciąg leciutko, jest sporo zapasu więc będzie można długo dokładać, mam sporo małych krążków, będę sobie dokładał po 3kg na trening:) Wyciskanie na skosie sztangielkami na początku ciężar zbyt niski, w ostatniej serii było już fajnie. Robiłem spokojnie i [...]
Przedtem SPLIT. Cel treningu przede wszystkim poprawa kondycji i szybkości (pod kątem sztuk walki) oraz jakaś wycinka z tłuszczu i porawa gęstości mięśnia. Treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z ACT, po siłowni bieganie około 40 minut, na brzuch ABS. Supementacja - thermo speed, bcaa, białko(przed snem), carbo (po sztukach walki) [...]
proponowąlbym ulozyc trening w ktorych 2 dni byłby sięzki na ciężarach z pogranicza masy/siły i ćwiczeniach wielostawowych a kolejne dwa złozone z ćwiczen na mniejsze grupy w zakresie 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast "lekko" w formie obwodów; barki, biceps, [...]
wklejam jeszcze raz bo chyba przeoczyłeś : proponowąlbym ulozyc trening w ktorych 2 dni byłby sięzki na ciężarach z pogranicza masy/siły i ćwiczeniach wielostawowych a kolejne dwa złozone z ćwiczen na mniejsze grupy w zakresie 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast [...]
Witam. Wracam do treningu po rocznej przerwie Moim celem jest masa oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej(wiem,że robienie masy z redukcją tkanki tłuszczowej nie idzie w parze,jednak wychodze z założenie. że podczas ciężkiego treningu spalany jest tłuszcz). Wcześniej trenowałem ok 25 mies. Podobny plan był już tutaj oceniany...jednak chciałbym [...]
Serwient: Priorytet na barki juz tam jest i tego nie ruszaj. jesli chodzi o lapy to mozesz zrobic progresje w superserii bic-tric.. Lukasz: Pojecie o podciaganiu stojac dobre, dlaczego "dales ciala"??? Rozwiazanie z drazkiem dobre. No i nie rob skokow z obciazeniem. Po co sobie krzywde robic? Jak brakuje kilogramow to skacz na jednej [...]
[...] jak nie mam apetytu-ok 70%tygodnia to pije bialko,bo lepsze to niz nic.Musze poczekac do listpada,bo nie bardzo widzi mi sie placic za licencje co firma mi miala za darmo zrobic a jak sie zwolnie to bede musial pokryc te koszta.Kontrakt mam do listopada,bo niby pelny etat ale podpisuja na pol roku.Firma jest ze mnie zadowolona fest.Malo kto [...]
Teraz już łapę o co chodzi ;-) tylko wydaje mi się, że mnie jako kulturyście takie szczegóły nie są za bardzo potrzebne. Ja myślę tylko o anabolizmie żeby był na najlepszym poziomie. Nie wiem czy mi się chce zwracać uwagę na tą proce. Jest coś sensownego w stosowaniu tej procy z czego mógłbym wyciągnąć jakieś wnioski dla siebie, kulturysty? [...]
Nie spotkałem się z takim zapisem i dlatego musiałem zapytać - ciekawość mnie zżerała. Teraz tak piszę od niechcenia. Miałem wogóle na razie nie pisać ale chyba się uzalezniłem od dziennika i tak dziwnie się czuję jak go nie uzupełnię ;-) Rozpocznie się test to będę pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na [...]
No właśnie na razie nie szaleję z ciężarami - zwłaszcza przy przysiadzie bo nigdy go nie robiłem więc i z siłą nóg i z techniką na razie kiepsko (dziś założyłem tylko 40 kg i już wracałem na miękkich nogach ) Co do powtórzeń to teraz zakładam tyle żeby dać radę wykonać 10 ale może lepiej będzie zrobić 5 z większym ciężarem? Zmieniony przez - [...]
Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, rzebra Uprawiany [...]
Mirek.M myśle ze to czy Ci co odpowiadają za masakry są normalni jest mniej istotne. Ważne jest to że mają dostęp do czegoś czym moga zrobić wielkie kuku. Zmienic prawo w PL? Bardzo chętnie,nie ukrywam że gdybym miał możliwość tez chętnie bym sobie broń nabył,a raczej nabyć bym musiał,bo w kraju gdzie każdy by miał broń gdybym ja nie miał to [...]
Dziennik nie jest prowadzony tak jak powinien póty co. Aktualizuje dzisiejszy trening. 1. Podciąganie na drążku (nachwyt) x4 2. Barbell Deadlift Bent Row 10x4 3. Dumbell pullovers 10x3 4. Standing lat pulldown (wide grip) 15x4 5. California press (dumbell) 10x4 6. Overhead Triceps Cable Extensions 10x3 7. Zwis w podchwycie na drążku 30sx4 [...]
KKS Lech Poznań
